Problém: 18 ročná študentka, už 3 roky ma trápia depresie, pravidelné prejedanie sa, kolísanie váhy, strach zo školy, pocity prázdnoty, únik k jedlu, pasivita. Danka Odpoveď: Milá Danka, som rada, že si svoj problém uvedomujete a že sa pokúšate niečo robiť. Je veľmi sympatické, že prejavujete veľkú snahu problém riešiť a vyriešiť a to osobne považujem za polovicu úspechu. Z vášho listu, v ktorom podrobne popisujete svoje problémy, je zrejmé, [...]

Moja dcára trpí laktózovou intoleranciou. Pravidelne kupujem sójové jogurty, ktoré má veľmi rada. Je možné sójový jogurt pripraviť aj doma? Odpoveď: Ako ho pripraviť? Je to celkom jednoduché. Stačí ak zoberiete sójové mlieko. Najskôr ho zahrejete, maximálne na 90 stupňov, necháte zchladiť, napríklad dáte hrniec do nádoby zo studenou vodou a budete mlieko miešať, kým sa teplota nezníži na 38 stupňov. Takéto mlieko “zaočkujete” dvoma lyžičkami sójového jogurtu, premiešate a [...]

Otázka: Ako sa dajú nejlepšie spevniť chrbát a prsia? Lucia Š. Bratislava Odpoveď: Chrbát – patrí do veľkej skupiny svalov. Na jeho precvičenie a spevnenie máme veľa možností. Ako pomôcky nám dobre poslúžia tzv. fit – lopty, klasické kladkové stroje v posilňovňi, ale napríklad aj gumy na cvičenie. Ak chcete spevňovať chrbát doma, bez akýchkoľvek pomôcok, odporúčam nasledovný cvik: Hyperextenzia: Ľahnite si bruchom na zem, ruky nechajte pripažené pri tele. [...]

Otázka: Milá Saša, Touto cestou úprimne obdivujem Vašu priateľku a samozrejme aj Vás. Dôvodov je hneď niekoľko, ale skutočný dôvod, prečo píšem je iný. Počas materskej dovolenky som pribrala cca 15 kg a teraz sa ich neviem zbaviť. Vedeli by ste pomôcť aj mne? Dagmar H. Odpoveď: Milá Dagmar, Môžem Vám napísať, že aj ja som mala podobný problém. Počas tehotenstva som pribrala 25 kg, ktoré sa ma držali 2 [...]

Otázka ,, Prosím Vás, chodím do posilňovňe na rôzne stroje a nikdy neviem, ako mám správne cvičiť na stepperi. Jedna cvičenka robí veľa malých pohybov, iná zasa pomaly veľké pohyby. Ak správne cvičím, čo mám vlastne cítiť? (boky, zadok, stehná?) Ďakujem Jana, Bratislava Odpoveď: S týmto problémom sa stretávam dennodenne, väčšina žien tzv. Šliape kapustu (malý pohyb). Takýmto spôsobom sa dosť zaťažujú kolená. Ja som zástanca veľkého pohybu, kde ste [...]

Milá Saška, chcela by som Ťa poprosiť o radu hlavne v oblasti stravovania. Mám 21 rokov, 170 cm a 63 kg. Keďže od malička som dobrý jedák a nedokážem hladovať( vtedy som protivná a nervózna), tak sa to snažím kompenzovať športom. Cvičím pravidelne aspoň tri- štyri krát do týždňa- bicykel, aerobik, beh, kolieskové korčule, plávanie a občas doma posilujem brucho. Počas leta by som sa však chcela schudnúť hlavne v [...]

Zdravá výživa a otázky s ňou súvisiace sú v súčasnosti veľmi častou témou rôznych internetových diskusií a webových fór. Informácie prameniace z týchto debát sú však často skreslené a niekedy aj úplne nepravdivé. Pre mnohých z nás je dodržiavanie správnej životosprávy ešte stále len túžobným prianím. Niet sa ani veľmi čomu čudovať. Častokrát nie len, že sa málo pohybujeme a nezdravo jeme, ale máme aj nedostatok informácií o tom, ako má vyvážený životný štýl v skutočnosti vyzerať. Čo nám škodí, [...]

Otázka: Držím diétu dva mesiace a schudla som 4 kilá. Pri výške 165 cm vážim teraz 73 kilogramov. Zdá sa mi že je to veľmi málo a rozmýšľam o tom, či nemám brať lieky na chudnutie alebo podstúpiť liposukciu? Renáta z Levíc Odpoveď: U väčšiny ľudí, ktorí potrebujú schudnúť sa ako vhodná terapia nadváhy odporúča zmena životosprávy. Diéta, cvičenie a zmena stravovacích návykov je účinná takmer u 95% ľudí s [...]

Počas materskej dovolenky som pribrala cca 15 kg a teraz sa ich neviem zbaviť. Vedeli by ste pomôcť aj mne? Dagmar, Humenné Odpoveď: Nepopisujete dôvod priberania, ale ak nekojíte, poradím Vám hlavné zásady pri stravovaní. Keď si ich osvojíte, dlhodobo si môžete udržať stálu hmotnosť. Máte ciele zredukovať 15 kg, záleží aj od toho, ako dlho máte túto váhu, aké metódy ste si doteraz vybrali na realizovanie tohoto cieľa atď. [...]